Biolozi kažu da je ljudsko tijelo strojeva napravljena za kretanje. Međutim, veliki broj ljudi danas, mnogo veći dio dana sjedi, a kretanje se svodi na šetanje do stana do kola i od kola do ureda. Tako tijelo dovodimo izvan balansa, mnogi sustavi ne mogu funkciniošu kako je potrebno (npr. Limfni sustav, koji ima vrlo važnu ulogu u zaštiti našeg tijela, funkcionira samo zahvaljujući kretanju). Zato je neophodno uvesti kretanje u naš život i to svakog dana. Netko preporuča surovo vježbanje, neko preporučuje odricanje od hrane, neko šetnju. Skoro sam čuo zanimljiv odgovor na pitanje koliko je potrebno da se krećemo dnevno. Odgovor je bio kontrapitanje – Koliko ste spremni kretati dnevno, ali u dužem razdoblju vremena? Iako nam divno zvuči ideja da za mjesec dana imamo velike mišiće, možemo pretrčimo maraton, osvojimo zlatnu medalju u skoku u dalj, ali u slučaju da nismo vrhunski profesionalni sportaš, to jednostavno nećemo uspjeti. Pokušat ćemo se promijenimo prebrzo jer želimo rezultate odmah, to će biti preveliki stres za tijelo i izgubit želju vrlo brzo. Primjenjujući savjete stručnjaka kojima vjerujem, a potom ih testirajući na sebi, došao sam do plana koji poštujem već nekoliko godina – svakih nekoliko sati, odvojim desetak do petnaest minuta za vježbanje. Nekada su to vježbe istezanja, nekada trčanje, nekada šetnja, nekada vježbe s utezima. Sve to sam uvodio lagano, svjestan da će pretjerana promjena dovesti do kontraefekta. Mislim da je to jedna od najdivnijih stvari koje sam ikada učinio za sebe. Sve što vam mogu reći je, informirajte se što više o svim pozitivnim posljedicama kretanja, a potom, kada krenete s vježbanjem, zapitajte se kako se osjećate nakon aktivnosti? Tijelo će vam se momentalno zahvaliti. Treba naravno obratiti pažnju i na prehranu. Pošto je moj prijatelj Bili u prošlom broju već pisao o sirovoj prehrani, ostaje mi samo reći da je najbolje – ispitati svoje tijelo, kako se osjećamo poslije zelenog soka od špinata, pšenične trave i jabuke, a kako poslije nekog hamburgera.